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        <title><![CDATA[Mon régime Dukan, des recettes, des idées , des conseils]]></title>
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        <description><![CDATA[Quelques kilos en trop, une cellulite qui s'installe et rien y fait! Vous aussi ? Mon R&eacute;gime Dukan, des recettes, des id&eacute;es et des conseils ... Ce blog est fait pour vous, pour se motiver et maigrir avec plaisir !...]]></description>
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    <title><![CDATA[Le bilan final de mon régime Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-le-bilan-final-de-mon-regime-dukan-114443544.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 16 Jan 2013 18:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le voila ! 12kg perdus de façon permanente, cela fait un an que je stagne Après un deuxième régime puisque j'ai voulu trop perdre au premier et que je n'ai pas fait la derniere phase jusqu'au bout ! Conclusion : perdez moins pour réduire le temps de ce... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Des herbes aromatiques toujours fraiches...]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-des-herbes-aromatiques-toujours-fraiches-114159184.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 07 Jan 2013 19:38:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Profitons que l'on puisse prendre un peu d'huile d'olive pour ce régime pour d onner un peu d'arôme à vos plats. Un peu d'huile d'olive et d'eau, des herbes aromatiques fraiches et hop, au congélateur... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les phases de consolidation et de stabilisation... ce qu'il faut savoir...]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-les-phases-de-consolidation-et-de-stabilisation-ce-qu-il-faut-savoir-100724167.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 04 Mar 2012 14:06:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La phase de consolidation est essentielle ! Les contraintes sont moindres et pourtant c'est à mon gout la plus difficile ... En effet, le "ras le bol" du régime et la perte de poids désirée étant obtenue par les précédentes phases, on a tendance à relâcher... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Délicieuses Rillettes de thon]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-delicieuses-rillettes-de-thon-90157996.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 26 Nov 2011 10:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases d'attaque, de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour 4 personnes Une grande boite de thon Deux échalotes Quelques brins de ciboulette Une demi boite de St Moret allégée ou 5 carrés frais allégés ou 3 petits... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Quiche sans pate , une quiche légère au saumon ou au jambon]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-quiche-legere-au-saumon-ou-au-jambon-sans-pate-88580864.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 12 Nov 2011 19:47:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour 4 personnes 20 cl de lait écrémé 10 cl de crème liquide allégée 3 œufs 2 cuillères à soupe de maïzena 100g d'allumettes ou dés de jambon ou 100g de saumon frais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Crème brulée à l'orange pour le régime Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-creme-brulee-a-l-orange-pour-le-regime-dukan-86994948.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 22 Oct 2011 02:17:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour 6 personnes 30 cl de lait écrémé 30 cl de crème liquide allégée 5 œufs 7 cuillères à soupe de Canderel des zestes de 2 oranges si vous aimez... ♥ Faire bouillir... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Et si on faisait un peu de sport??? La ZUMBA ? Kesaco ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-et-si-on-faisait-un-peu-de-sport-la-zumba-kesaco-86729243.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Oct 2011 22:09:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La Zumba mélange la sensualité des musiques latines et le fitness pour des séances d'exercices ludiques et efficaces : elle fait de plus en plus d'adeptes ! Voici un lien pour 8 minutes de zumba TOUS Les muscles travaillent ! Une séance de Zumba alterne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Mayonnaise mousseline légère]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-mayonnaise-mousseline-legere-83024806.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 01 Sep 2011 00:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases d'attaque, de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour une grande verrine 1 C.café de moutarde 1 œuf (à température ambiante) fleur de sel & poivre ♥ Battre le blanc d'oeuf très ferme avec la fleur de sel.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Terrine de thon pour le Régime Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-terrine-de-thon-pour-le-regime-dukan-73621136.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 May 2011 15:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases d'attaque, de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour 2 personnes dans une papillote de 500g Un Fromage blanc 0% ou un yaourt 2 C.soupe de son d'avoine 1 C.soupe de son de blé 1 œuf 1 sachet de levure 1 boite... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Et si on se faisait un ti apéro ???]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-35127811.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 May 2011 17:09:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Sachant que c'est apéro tous les week-end et même tous les soirs pendant les vacances... il fallait déprimer ou s'adapter ??? Vous vous doutez bien que dans ces conditions, on innove pour profiter de ces grands moments de convivialité! Pour le Daïkiri... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Petit message perso à mon Amie Severine !...]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-petit-message-perso-a-mon-amie-severine-72952495.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 02 May 2011 00:22:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et oui ma copine, un message rien que pour toi pour te féliciter !!! 20kg de perdus en 3 mois Waouh... Efficace Dukan ! Tu es belle & radieuse ! Je suis très fière de toi Le hic : je vais devoir te rendre plus vite que prévu tes sublimes tuniques... mais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les aliments autorisés tolérés ou interdits pour le regime Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-les-aliments-autorises-toleres-ou-interdits-pour-le-regime-dukan-71954619.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 Apr 2011 01:06:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et cet aliment? Il est autorisé, toléré ou interdit? Je me le demande souvent ! alors voici ce sublime site d e partage de recettes adaptées au régime du Docteur Dukan. Vous trouverez ici une liste très détaillée des aliments Dukan Elle a été contruite... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Poulet au gimgembre Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-poulet-au-gimgembre-dukan-71311907.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 Apr 2011 23:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases d'attaque, de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour 2 personnes 400g de filet de poulet ( ou du filet mignon de veau... ) 1 C. soupe de sauce soja 4 C.soupe de gingembre mariné Thym & romarin Une pincée... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Des meringues , une douceur citronnée sucrée Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-des-meringues-une-douceur-citronnee-sucree-dukan-65212038.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 Jan 2011 22:37:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases d'attaque, de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour 10 galettes ou 10 meringues 2 C soupe d'Edulcorant à cuire ( l'équivalent de 100g de sucre) 2 blancs d' oeuf ( les sortir du frigo 15min avant ) 1 C à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[(¯`*.. Que du bonheur pour 2011 ..*´¯)]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-que-du-bonheur-pour-2011-64229315.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 03 Jan 2011 21:14:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est fait !!! Nous voici en 2011... Je vous souhaite une bonne et heureuse année à toutes et à tous, En espérant de tout COEUR qu'elle vous apporte tout ce que vous désirez !... Courage pour ces quelques jours protéinés après les excès... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Filet mignon de veau au citron pour régime Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-filet-mignon-de-veau-au-citron-pour-regime-dukan-63944732.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 29 Dec 2010 23:46:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases d'attaque, de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour 2 personnes 400g de filet mignon de veau ( ou du filet mignon de porc ou des escalopes... ) 1 C. soupe de fond de veau 200g de champignons Thym & romarin... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Délice de Saumon en papillote en 5 minutes !...]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-delice-de-saumon-en-papillote-en-5-minutes-57724418.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 25 Sep 2010 22:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases d'attaque, de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Par 2 personnes 2 Darnes de saumon 2 C. café de sauce soja ( la sauce soja remplace le sel...) 2 C.soupe de crème fraîche allégée ( sauf en phase d'attaque...)... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Une Fabuleuse idée pour les DOM ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-fabuleuse-idees-pour-les-dom-51672600.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 04 Jun 2010 20:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Trouver des produits spécifiques dans les Dom? un casse tête... ♥ J'ai alors cherché une solution et j'ai trouvé... la réexpédition depuis la métropole, 41e/an et tout arrive en 10jours à St martin en Guadeloupe. Il vous suffit de donner une adresse de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[La pocheuse en silicone : des oeufs pochés, mollets, durs ou à la coque...]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-la-pocheuse-en-silicone-pour-de-delicieux-oeufs-poches-51561963.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Jun 2010 22:06:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Idée pour le régime Dukan pour les phases d'attaque, de croisière ou de consolidation ♥ La recette... DURE ! Casser un oeuf dans chaque case Placer 40 sec au micro-onde Et Voila C'est un délice : sur une salade, accompagnés d'une ratatouille maison ou... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Salade noix de Saint Jacques pour régime Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-salade-noix-de-saint-jacques-pour-regime-dukan-50609063.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 17 May 2010 21:55:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour 2 personnes 10 petites noix de Saint-Jacques avec le corail les noix de pétoncles vont très bien aussi 100 g de mâche, de mesclun ou de roquette 1/2 citron 2 C à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Cuisses de grenouilles sautées à l'ail pour Régime Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-cuisses-de-grenouilles-sautees-a-l-ail-50548145.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 16 May 2010 22:53:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases de d'attaque, de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour 2 personnes 500g de cuisses de grenouille Ail & Echalotes Persil Fleur de Sel Les cuisses de grenouilles contiennent peu de gras et de calories et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Poivrons marinés et confits pour Régime Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-poivrons-marines-et-confits-pour-regime-dukan-47043270.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 20 Mar 2010 11:40:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour 2 personnes 3 poivrons rouges Ail Thym Sauce Soja Fleur de Sel Préchauffer votre four à 150° ou Th 5. ♥ Nettoyer les poivrons en otant les pépins et les parties... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Sauce vinaigrette balsamique pour régime Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-sauce-vinaigrette-balsamique-pour-regime-dukan-39980078.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Nov 2009 19:41:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases d'attaque, de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour 50cl de vinaigrette 5 C.soupe de vinaigre balsamique J'utilise aussi le vinaigre de figue ou de pomme 1 C.soupe de moutarde à l'ancienne On mélange dans... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Un peu de détente musicale ...]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-un-peu-de-detente-musicale-38913803.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Nov 2009 01:48:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dido une jeune chanteuse ( si, si, on a le même age!...) Sa musique a fait le tour de monde depuis une dizaine d'années, un 4e album qui fait un carton comme les 3 précédents! Et donc depuis une décénie, je me laisse bercer par ses musiques, un pur moment... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[anne.antilles]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Colombo de Poulet pour Régime Dukan]]></title>
    <link><![CDATA[https://regime-dukan.over-blog.com/article-colombo-de-poulet-pour-regime-dukan-38021867.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 22 Oct 2009 22:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Recette Dukan pour les phases de croisière ou de consolidation ♥ Vous avez besoin... Pour 4 personnes 500 g de Poulet 2 courgettes Qq haricots verts (comme en Guyane) 3 Pommes de terre (pour les amis...) 1/2 citron vert 4 C.soupe de poudre à colombo Quelques... ]]></description>
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