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11 mai 2011 3 11 /05 /mai /2011 13:43

Recette Dukan pour les phases d'attaque, de croisière ou de consolidation


♥ Vous avez besoin...

Pour 2 personnes

dans une papillote de 500g

 

Un Fromage blanc 0% ou un yaourt

2 C.soupe de son d'avoine

1 C.soupe de son de blé

1 œuf

1 sachet de levure

1 boite de thon

1 C.café de sauce soja

Persil, ail, échalotes

   Mélanger dans une papillote de 500g, les sons et la levure.
 
Ajouter le fromage blanc, l'oeuf entier, la sauce soja et mélanger.
Ajouter le thon emietté, l'ail, l'échalote, le persil
  Cuire au micro onde (850W) pendant 4min30. Prechauffer votre four à 180° pendant ce temps puis placez la terrine 5min au four pour qu'il soit croustillant.

Encore meilleur !!!
Sauf en phase d'attaque, vous pouvez variez les plaisir avec les thons marinés : à l'escabèche, mon préféré ou la catalagne. Très bon aussi avec les maquereaux ( vinaigrés an phase d"attaque) ou marinées.

On peut ajouter des tomates séchées, c'est un pur délice !

Idéal avec une salade ou coupé en dé à l'apéro avec la sauce ...place au four pendant 5min, c'est ultra croustillant...

j'ai repris les photos de mon cake aux fruits de mer car je n'ai pas eu le temps de prendre la photo de la terrine de thon... mais le rendu est le même. Bon Appétit !...


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commentaires

suzille53 01/09/2011 11:19


Moi j'ai trouvé sur le net cet article :
"Comment faire un régime pour mincir vite ?
La réponse : www.comment-faire-un-regime.com
Tous les bons conseils pour perdre du poids, mincir vite et maigrir rapidement :
Régime brûleur de graisse, régime hyperprotéiné, régimes alimentaires...
N'ayez pas honte de votre silhouette !"
Je pense que ceux qui veulent maigrir, mincir, perdre du poids, maigrir rapidement, pourront trouvez des réponses à leur question


anne.antilles 24/09/2011 01:10



Merci pour l'info, à bientot



suzille53 01/09/2011 11:13


Pour ma part voici mon expérience :
Je mesure 1m50 pèse 80k, c'est vraiment trop.
J'ai un problème cardiaque, de plus, je suis diabétique type 2 insulodépante (avec pompe à insuline), je suis aussi asthmatique, et je fais d’hypothyroïdie.
Voilà toutes les raisons qui font que je dois absolument maigrir.
Ma belle-sœur à bien perdu grâce à un régime protéine, J’ai entendu parler du fameux régime protéine du Dc Dukan, c’est celui qu’elle a suivit et qui a donné sur elle un effet spectaculaire (elle
avait l’air d’un mannequin.
Seulement, elle n’a pas les ennuis de santé que j’ai moi.
Vraiment, qu’est-ce que je voudrai pouvoir faire comme elle, et suivre un régime protéine.
Je sais qu’une surdose de protéine permet de bruler les graisses beaucoup plus rapidement.
J’ai déjà essayé un régime protéine serais ce, que 15 jours, juste pour 3 kg pour m’encourager, mais elle est contre.
Cependant, j’encourage tous ceux qui n’ont qu’entre 5 à 10 kg à perdre, et aucun problème de santé, de le faire.


anne.antilles 24/09/2011 01:10



Suzille, merci pour ton temoignage,


j'ai fait une rupture d'anevrisme voila 3 ans, beaucoup de mal a m'en remettre. J'ai longtemps été alitée et je n'ai pu reprendre les activités sportives comme avant. J'ai grossi assez vite (
j'avoue que je m'en fichais car je m'étais sortie de cet AVC) et quand j'ai voulu maigrir  : impossible ! je n'y arrivais pas : seul ce regime a été un declic, j'ai pu maigrir ce qui m'a
donné confiance. Ayant atteint mon objectif, je fais plus attention à ce que je mange et c'est parfait !


Au plaisir Suzille, plein de courage



les chaussures minceur 20/07/2011 19:45


Très appétissant cette recette.


anne.antilles 21/07/2011 17:38



mille mercis



Fofita 20/05/2011 19:49


9a a l'air super bon je me garde ça sous le coude pour une prochaine recette au thon!