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12 novembre 2011 6 12 /11 /novembre /2011 18:47

Recette Dukan pour les phases de croisière ou de consolidation

 

♥ Vous avez besoin...

Pour 4 personnes

20 cl de lait écrémé
10 cl de crème liquide allégée
3 œufs
2 cuillères à soupe de maïzena
100g d'allumettes ou dés de jambon

  ou 100g de saumon frais ( ou en en boite )

Fleur de sel

un peu de noix muscade si vous aimez...

quiche-sans-pate.jpeg

 

  Préchauffer le four à 180° ou thermostat 6. Dans un moule à tarte recouvert de papier sulfurisé, déposer uniformément le jambon ou le saumon et les légumes : des courgettes avec le jambon, des épinards avec le saumon....

  Dans un saladier, battez les œufs avec la maïzena. Ajoutez le lait et la crème puis verser le tout sur le moule a tarte. Enfourner pour 30 minutes environ thermostat 6 (180°) en vérifiant au couteau si elle n'est pas encore trop liquide.

 Elle sera encore meilleure si vous la cuisinez la veille...


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Published by anne.antilles - dans Recettes Dukan Salées
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commentaires

chanel outlet 18/04/2014 07:36

They're common about internet vendors and also neighborhood retailers.