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4 mars 2012 7 04 /03 /mars /2012 13:06

La phase de consolidation est essentielle !

Les contraintes sont moindres et pourtant c'est à mon gout la plus difficile ...

En effet, le "ras le bol" du régime et la perte de poids désirée étant obtenue par les précédentes phases, on a tendance à relâcher nos efforts ! C'est un grand tord car dans la majorité des cas, on reprend ce que l'on a perdu et pire, des copines ont repris plus ! de quoi être dégoûtée...


balance-humour-regime.jpg

Il vaut mieux, cela reste mon avis, choisir de perdre moins de poids pour réduire la longueur des phases et rendre ce régime moins pénible. On pourra alors le reprendre 6 mois après : c'est ce qui a marché pour moi. Pendant toute la durée de cette consolidation du poids perdu, vous suivrez le plus fidèlement possible le régime qui va suivre en rajoutant les aliments suivants :

 
les aliments protéinés du régime d'attaque
 
 
  les légumes du régime de croisière
 
 
  ♥ 1 portion de fruits par jour, excepté la banane, les raisins et les cerises
 
Tous les fruits sont autorisés à l'exception de la banane, du raisin, des cerises et des fruits secs ( noix. noisettes.cacahuètes.amandes.pistaches ou noix de cajou)
  1 portion de fromage (40g)
 préférez les fromages à pâte cuite ( gouda, reblochon... même le comté) que les fromages à pâte fermentée comme le camembert, le roquefort et le chèvre

  2 portions de féculents par semaine
 les pommes de terres, le riz, la polenta, la semoule, le boulgour, l'ebly, pois et flageolets et le mais ou mieux : les pâtes et les lentilles

  2 tranches de pain complet par jour

 ♥ et... 1 jour de protéines pures et les fameux 2 repas de gala par semaine.
Après cette phase, il ne restera plus que le jour de protéines pures par semaine !

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commentaires

aurelie@regime 06/08/2014 21:27

vous avez raison , perdre du poids rapidement ou en optant pour des régimes plus progressives c'est bien mais il faut faire attention a la phase de stabilisation si on veut pas rechuter , Merci a
vous d'avoir expliqué cette phase"

vanessa 09/03/2013 05:21

Bonjour,
J'en suis au 6 eme jour de la PA et j'ai perdu 5 kilos, je pense poursuivre jusqu'a demain avant prochaine phase mais j'ai du mal avec les edulcorants, g achete du sirop d'agave mais a priorice
n'est pas autorisé....aussi nouveau aromes c pas évident à trouver . Comment as tu fais de ton cote ?

christine 16/01/2013 18:15

Comment avez-vous fait pour manger le jambon. J’essayerais demain. Avez-vous un plan B?
J'aimerais perdre au moins d'abord 15 kilos 55 kilos j'étais vraiment superbe. Mais, j'ai fais pas mal de five, d'hormones on parcouru mon corps et vu mon poids ce n'est plus possible. Je n'aies
que 29 ans et je vais y arriver. Voilà, je vais préparer le petit pain.
Christine

anne.antilles 02/03/2013 18:08


J'ai eu du mal avec le jambon aussi... de temps en temps j'y arrive mais je préfère les ptits pains !!! Pour les FIV, le traitement change tellement le corps, qu'il faut être patient... Au plaisir


christine 16/01/2013 12:48

Bonjour, je m'appelle Christine. demain je commence le régime dukan. Je voulais savoir qu'est ce que vous prenez au petit déjeuner? Car, moi, ça ne passe pas trop bien jambon et oeuf dur le
matin.Je voulais savoir s'il y avait d'autre option. Je pèse 70 kilos et j'aimerais faire 50 kilos. Vous pouvez me répondre à cette adresse: crisfagnoni@hotmail.fr
Merci
Christine

anne.antilles 16/01/2013 18:10



Bonjour Christine,


merci pour votre message,


voici le lien vers les petits dejeuné : http://www.recettes-regime-dukan.com/article-33185039.html


Ici le lien vers le pain que je mange le matin : http://www.recettes-regime-dukan.com/article-33220070.html


j'ai eu aussi du mal avec les oeufs et le jambon le matin...


Plein de courage et tenez nous au courant !


PS. essayez de perdre moins car il est INDISPENSABLE d'aller jusqu'au bout... vous en ferrez un autre plus tard si besoin, comme j'ai fait



Jean Pierre 12/01/2013 16:16

Bonjour,

Merci pour votre site sur le régime Dukan ! Je suis un adepte du régime, et je viens de trouver un article sur ce site qui est contre le régime Dukan :
http://vivrepaleo.fr/pourquoi-je-deteste-le-regime-dukan/

anne.antilles 16/01/2013 18:10



mille mercis pour le lien