Les Oeufs cocotte pour Régime Dukan

Recette Dukan pour les phases d'attaque, de croisière ou de consolidation

♥ Vous avez besoin... Pour 2 personnes 4 C.soupe de crème fraiche 3% 2 œufs Gruyère rapé Ciboulette et persil muscade Fleur de Sel

♥ Préchauffer votre four à 180° ou Th 6. ♥ Déposer 1 C.soupe de fromage blanc dans chaque ramequin. Un ingrédient de votre choix puis casser l'oeuf. Rajouter 2C.soupe de fromage blanc. Un peu de gruyère ou de la cancoillotte à l'ail, une touche de ciboulette, muscade et fleur de sel... et c'est fini ! ♥ Mettre les ramequins dans un bain-marie, couvrir et laisser cuire pendant 8 à 10 min ou bien 2 min au micro-onde.

Une recette ultra simple, rapide et délicieuse que l'on peut agrémentée avec :
une chiffonade de jambon blanc ou de viande de grisons,
quelques tranches de saumon,
quelques crevettes préalablement marinée à l'ail,
quelques tomates, poivrons...

A noter pour la phase d'attaque...
Pas de gruyère et il faudra remplacer la crème par du fromage blanc 0% : il faut bien l'égouter sinon votre préparationn sera couverte d'eau...

Comments

[ANNE]

tu parlais d'arômes de chez Patiwizz!!Moi aussi ,j'en ai déjà acheté et j'ai été vachement déçue!!Maintenant je les achète chez www.culinaide.com;ils existent en petit conditionnement,y'a plein de
choix et mon préféré reste le caramel beurre salé;c'est trop dur le régime Dukan sans arôme!!!Et t'as raison,l'arôme beurre,il ne faut pas en mettre bcp!!! j'espère que je vais tenir!!!

[anne.antilles]

Bonsoir Anne, mille mercis pour le message et l'adresse du site, oui oui trop d'arome beurre et ça sent le vomi comme dit un copain! ça donne envie :-) Plein plein de courage et au plaisir, Anne

[trouiller]

Bonjour, je suis actuellement en phase de croisière, lorsque je regarde la recette des oeufs cocotte, je vois que l'on peut l'agrémenter avec des crevettes marinées à l'ail, que mettre dans la
marinade. Merci à l'une d'entres vous qui me répondra
Nadine

[anne.antilles]

Bonsoir Nadine, mille mercis pour le message et l'idée des crevettes ! moi je les fait mariner dans de la sauce soja avec de l'ail, des piments végétariens ( non piquants) et de la ciboulette,
Plein plein de courage et au plaisir, Anne

[sabine]

hum ca m'a l'air bien bon tout ça, je note les recettes, ca peut être super sympa et en plus c'est joli !!!

[anne.antilles]

Merci pour ton message,
sympa ton site http://amourvieetregime.over-blog.fr
au plaisir
PS comme toi, j'ai du mal avec le tofu...

[stéphanie]

bonjour à toi et merci pour tous ces précieux conseils.pourrais tu me dire si en phase d'attaque j'ai le droit à : la levure, au concentré de tomate, au yaourt sveltess fraise des bois; au mélange
d'épices chili mexicaine de Ducros et à quels bonbons . Voila tout un programme et mille merci.

[anne.antilles]

Bonjour,
merci pour ton message. En phase d'attaque tu as droit un peu de levure ( par ex pour le pain Dukan) et aux épices. Pour les bonbons, il faut regarder s'ils conteinnent du sucre...
Pour le reste, il faut attendre la croisière, à priori les yaourts fruités sont interdits car il contiennent du sucre, à éviter si ton poids stagne...
Plein de courage

[Memo]

Coucou! Joli ton blog, je le met dans tes liens, pour te piquer des recettes!
Bises à toi et courage pour le régime!

[anne.antilles]

merci, sympa ton message!
pique, pique, tu me diras s'il y a des améliorations à faire...
Bises aussi et bon régime!
http://apleinregime.eklablog.com/   bon blog dis donc, merci pour tes idées